体幹大事

こんにちは、吉田です。

　

バドミントンをやっていく上で、何よりも大事なのはバランス、体幹。

チームでは毎回体幹強化をやってます。

　

主なメニューは、

プランク

サイドプランク

うちのチームで一番大事な練習はこれって言っても過言ではない。

　

元々、運動が得意でない子も参加するチームなので

はじめは体幹がない子も多いです。

でも、バドミントンって後ろ向きに走ったりするんで

最初に軸をちゃんとつくってあげないと怪我しちゃうからね。

　

という思いから取り入れたトレーニング。

だけど、まぁみんなイヤイヤやってます(笑)

　

できれば練習ある時だけやるんじゃなく毎日やってもらいたいんだけどね。

　

１日24時間ある中のたった5分弱。

それを体幹の為に使ってほしい。

それだけで運動のみならず勉強、仕事などあらゆる作業のパフォーマンスがあがるんでね。

　

嘘だと思ってない？

まずは、騙されたと思って１ヶ月続けてみてよ。

ビックリするくらい体が安定するから。

　

体幹を鍛えると姿勢が良くなる。

姿勢が良くなると、呼吸や血の巡りが良くなる。

結果あらゆるパフォーマンスがあがる。

　

とはいえ、人は普通にやってたら必ず三日坊主におちいる。

これは真面目で頑張ろうと思う人ほどそうだと思う。

いろんな人を見てきてそんな気がする。

　

「やらなきゃ。」「頑張らないと。」

って思うほど不思議と続けられなくなるからね。

だから三日坊主で辞めてしまったからっていって自分がダメだとかは思わなくていい。

むしろ自分って頑張り屋なんだなって思っておけばいいよ。

　

逆に一番続けられるのは、バカになって何も考えずにやるようなタイプ。

朝起きて顔を洗うかのように自然な流れで体幹を鍛える。

意味なんて考えなくていい。

　

ベイビーステップから始めろって最近よく言われてるよね。

効果とか意味とかだけを考えてたらベイビーステップなんて段階は絶対不要だから（笑）

　

というわけで、

体幹トレーニングも何も考えずやってみたら(･｀ω-´)σσ‥…—– ｲﾝｼﾞｬﾅーｨ!!